Нужен ли нам цинк?

Цинк — это микроэлемент, который ускоряет заживление ран и поддерживает нормальную работу половых органов и иммунной системы.

В организме взрослого человека содержится около 2–2,5 г цинка, причем около 70% – в костях.

Взрослому мужчине необходимо получать 11 мг цинка в день, женщине — 8 мг/день, а ребенку — от 3 мг/день в зависимости от возраста.

Цинк не может накапливаться в организме в большом количестве, поэтому должен постоянно поступать из пищи. 

Источники цинка: красное мясо, курица, рыба, фасоль, цельнозерновые хлопья, тыквенные семечки, сыр, йогурт и орехи.